De blaas en nieren zijn erg belangrijk voor het menselijk lichaam omdat zij het lichaam ontdoen van afvalstoffen binnen de stofwisseling. Helaas kunnen er soms problemen optreden met de blaas zoals bijvoorbeeld incontinentie of een zwakke blaas. In dit artikel worden de belangrijkste tips om problemen met een zwakke blaas of incontinentie te verminderen.
De meest simpele en eenvoudige manier om blaasproblemen en nierproblemen te voorkomen is om veel te drinken (uiteraard geen alcohol, en het liefst water). Door minstens 1,5 tot 2 liter water of ander vocht (zoals koffie, thee, frisdrank, bouillon of zuiveldrank, maar liever bronwater wegens geen calorieën) te drinken blijven de nieren en de blaas goed bezig want bij te weinig drinken neemt de kans op ontstekingen of problemen juist toe. Bovendien train je zo je blaas om vocht goed (of beter) vast te kunnen houden.
Problemen met een zwakke blaas of incontinentie verminderen
Bij het ouder worden neemt het functioneren van de blaasspier langzaam aan af, al komt het verschijnsel van spontaan urineverlies ook geregeld voor bij vrouwen die een bevalling achter de rug hebben. Bij het lachen, niezen of stuiptrekkingen kan het lichaam dan een kleine hoeveelheid urine verliezen. Dit zijn meestal maar een paar druppels urine, maar voor de meeste mensen met deze klachten wordt dat wel als een probleem beschouwd.
Behalve ouderdom of een bevalling kan incontinentie ook veroorzaakt worden door psychische problemen en stress. In zulke gevallen kan yoga, stressreductie-programma’s of autogene training een goede oplossing bieden en zal het verliezen van urine snel verminderen of verdwijnen.
Om een zwakke blaas sterker te maken en urineverlies wat te verminderen zijn de volgende natuurlijke middelen uitermate geschikt om de klachten te doen verminderen:
- een zwakke blaas is gebaat bij bosbesthee. Door 20 gram bosbesbladeren te laten trekken in 250ml kokend water maak je heel eenvoudig een bosbesthee welke je driemaal daags moet drinken.
- Een andere goed werkzame thee is Sint-Janskruidthee. Deze hoef je maar tweemaal per dag te drinken en dat gedurende 5 weken lang. Mocht je er baat bij hebben dan kan je de thee langer drinken.
- Met een speciale kruidenthee kan je een goede blaaskuur houden waardoor de blaas minder zwak wordt. Deze kruidenthee bevat de volgende ingrediënten: 30 gram basterdwederik, 50 gram vrouwenmantel en 20 gram venkelzaad. Van deze kruidenmelange gebruik je per kop thee slechts 1 theelepel en de thee moet dan 10 minuten trekken. De kruiden zijn verkrijgbaar bij onder andere reformwinkel, natuurwinkel en vaak ook bij de drogist.
- Warmte helpt heel erg goed bij blaasproblemen. Bij het slapen gaan kan je een warme kruik op het onderlichaam leggen. Ook een warm bad helpt goed bij een zwakke blaas of incontinentie, bij voorkeur een hooibloemenbad. Gebruik hiervoor 2 handenvol hooibloemen en verhit dit in een pan met 4 liter water. Laat de pan met hooibloemen een half uur lang koken, zeef het gekookte water en voeg het water toe aan het badwater.
- Een handige tip om de sluitspier van de blaas wat te trainen is om tijdens het plassen even te stoppen met plassen, waarbij de blaas als het ware dichtgeknepen wordt. Doe dit driemaal tijdens het plassen. De sluitspier van de blaas moet dan wat meer kracht zetten waardoor op den duur de kracht van de sluitspier toeneemt en incontinentie zelfs geheel kan verdwijnen!
Wanneer je klachten van de blaas of incontinentie ernstig of vervelend zijn is het advies om een dokter te raadplegen. Ook bij toenemend urineverlies is het raadzaam om de huisarts te raadplegen.